Продолжать выгорать или идти в отпуск?
Предлагаем Вам пройти небольшой тест.
Читайте утверждения и быстро (и максимально честно) отвечайте: «Да» или «Нет»
- Когда в воскресенье в полдень я вспоминаю о том, что завтра снова идти на работу, то остаток выходных уже испорчен.
- Если бы у меня была возможность уйти на пенсию, я сделал(а) бы это без промедления.
- Коллеги по работе раздражают меня: невозможно терпеть их одни и те же разговоры.
- То, на сколько меня раздражают коллеги, еще мелочи по сравнению с тем, как выводят меня из равновесия клиенты и/или внешние партнеры
- На протяжении последних трех месяцев я отказывался от публичных выступлений, общественных дел и т.д.
- Коллегам я придумал(а) обидные прозвища, которые произношу мысленно.
- С делами по службе я справляюсь «одной левой». Нет ничего такого, что могло бы меня удивить своей новизной.
- О моей работе мне едва ли кто может рассказать что-то новое.
- Стоит мне только вспомнить о своей работе, как хочется взять и послать ее ко всем чертям.
- 10. За последние три месяца мне не попала в руки ни одна специальная книга, из которой я почерпнул(а) бы что-нибудь новенькое.
Ответили? Отлично!
А теперь суммируйте все свои ответы «Да». Каждый ответ «Да» - это один балл.
Смотрим результаты. Если Вы набрали:
0 -1 балл – поздравляем, синдром выгорания Вам не грозит! Никаких отпусков - продолжайте плодотворно трудиться, но придерживайтесь 12 правил здорового крепкого сна для профилактики. А на работе практикуйте «Метод СВЧ» для разгрузки мозга и достижения успеха в делах и «Секретная методика сна» для офиса
2 - 6 баллов – Ура, Вы главный герой нашей сегодняшней рассылки! Похоже, Вы находитесь, в зоне начала эмоционального выгорания, когда:
- Человек неожиданно замечает: вроде бы все пока нормально, но... скучно и пусто на душе;
- исчезают положительные эмоции, появляется некоторая отстраненность в отношениях с членами семьи;
- возникает состояние тревожности, неудовлетворенности; возвращаясь домой, все чаще хочется сказать: «Не лезьте ко мне, оставьте меня в покое, дайте отдохнуть».
- В ходе работы, возникают недоразумения с клиентами, профессионал в кругу своих коллег начинает с пренебрежением говорить о некоторых из них;
- неприязнь начинает постепенно проявляться в присутствии коллег — вначале это с трудом сдерживаемая антипатия, а затем и вспышки раздражения. Подобное поведение профессионала — это неосознаваемое им самим проявление чувства самосохранения при общении, превышающем безопасный для организма уровень.
1. Обязательно прочитайте:
- · СХУ с Вами? Угрожает ли Вам на работе эмоциональное выгорание
- Самый СОК: Стресс, Ответственность и Контроль
2. Обратите внимание на необходимость развития своего эмоционального интеллекта:
3. Вам необходимо взять отпуск, отключиться от рабочих дел.
4. В ходе отпуска желательно провести персональный анализ прошедшего года
5. Выработав стратегию улучшения качества жизни, обязательно используйте «СПРИНТЫ» и 100 дневки для успеха в бизнесе и жизни
Если Вы набрали 7 – 9 баллов – похоже, у Вас третья стадия «эмоционального выгорания», когда
- притупляются представления о ценностях жизни, эмоциональное отношение к миру «уплощается», человек становится опасно равнодушным ко всему, даже к собственной жизни;
- по привычке Вы еще можете сохранять внешнюю респектабельность и некоторый апломб, но глаза теряют блеск интереса к чему бы то ни было, и почти физически ощутимый холод безразличия поселяется в душе.
Пришло время решать: либо сменить работу, либо, что лучше, переменить стиль жизни.
Прочитайте:
10 баллов – положение весьма серьезное, но, возможно, в вас еще «теплится огонек» жизни; нужно, чтобы он не погас :)
Профессии группы «человек – человек» вообще очень тесно связаны с риском профессионального выгорания (психического, эмоционального и физического изнеможения) и несут угрозу
- Эмоционального истощения - ощущения эмоционального перенапряжения, опустошенности, исчерпанности собственных эмоциональных ресурсов.
- Деперсонализации - негативного, бездушного и циничного отношение к клиентам, когда контакты становятся обезличенными и формальными.
- Редуцирования персональных достижений - снижения чувства компетентности в своей работе, уменьшения ценности своей деятельности, негативного отношения к себе в профессиональном плане, чувства вины, чувства собственной несостоятельности, безразличия к работе.
Поэтому, весьма важно, отслеживать признаки их появления и заниматься профилактикой – снижать информационную и коммуникативную перегрузку, следовать своим истинным целям и потребностям, качественно отдыхать.
Отдыхайте, занимайтесь собой, восстанавливайте свою жизненную энергию, повышайте квалификацию для будущих вызовов!
Хорошего теплого и солнечного отдыха!
P.S. Для всех остальных, кто как и мы, в эти еще теплые дни, будет продолжать плодотворно работать, напоминаем, что всегда готовы быстро «прокачать» необходимые Вам и Вашей команде навыки в форме тренингов, онлайн – вебинаров и индивидуальных консультаций. Мы всегда на связи!
