«Если вы уберете утром постель, вы выполните первую задачу дня. Это подарит вам чувство гордости и стимулирует к решению другого вопроса, а потом еще одного и еще. А к концу дня эта задача превратится в большое количество других.

Застилание кровати также поможет осознать, что мелочами пренебрегать нельзя. Если вы не способны делать правильно незначительные вещи, вы никогда не справитесь с серьезными задачами….

Если вы хотите изменить мир, сначала заправьте кровать».

 

Это отрывок из книги «Заправляй кровать: 10 простых правил, которые могут изменить твою жизнь и, возможно, весь мир», адмирала Уильяма Макрейвена, написанной на основе его речи выпускникам Техасского университета 2014 года.

 Цитата: «если вы хотите изменить мир, сначала заправьте кровать» стала настолько популярной, что куча восторженных блогеров и мотивационных спикеров, начали подыскивать реальные научные доказательства связи заправленной постели с успехом и эффективностью в жизни. :)

 Давайте посмотрим, насколько они убедительны:

•  Те, кто ежедневно заправляют постель, высыпаются лучше, чем те, кто не тратит на это время по утрам. 44% сторонников заправленной постели ответили, что хорошо спят каждую или почти каждую ночь, а из тех, кто не убирает постель хорошо высыпающихся – лишь 37%. (Исследование американской Национальной Ассоциацией Сна, 2010).
•  По данным опроса на сайте Hunch.com, среди тех, кто заправляет кровать, 71% чувствуют себя счастливыми; среди тех, кто не заправляет, — только 62%. Поклонники заправленных кроватей чаще заявляют, что любят свою работу, имеют собственный дом, регулярно занимаются спортом и в целом успешны, а «постельные» лентяи чаще ненавидят свою работу, снимают жилье и избегают спортивных нагрузок.
•  Заправляя постель, вы сводите к минимуму складки на простынях и сохраняете подушки пышными, тем самым продлевая срок службы постельного белья и экономя на покупке нового. (Кэролин Форте, директор лаборатории при Исследовательском институте домоводства США).
•  Заправленная кровать — первый шаг на пути к прибранной спальне, а та, в свою очередь, помогает снизить уровень стресса и избежать чувства вины. Физический беспорядок — часто отражение беспорядка эмоционального. Заправляя кровать, вы наводите порядок «в голове». (психолог Эндрю Меллен).
•  Как Вам удается стать счастливее - спросила Г. Рубин, среди своих подписчиков и читателей ее бестселлера «Проект Счастье»? Многие ответили, что начали с привычки заправлять постель. Рубин объяснила, что «для большинства людей внешние мелочи способствуют внутреннему комфорту; чем проще способ достичь счастья и спокойствия, и чем меньше времени он требует, тем больше пользы приносит».
•  Те, кто пытались привыкнуть заправлять постель каждый день, отмечают, что прибранная постель вдохновляет их на то, чтобы обеспечивать ей «подходящую компанию», а именно, собирать разбросанные по квартире вещи и соблюдать порядок в целом. А позитивный пример заразителен — по отношению к мужу или соседке по комнате, и убедителен — для детей.
•  В процессе лечения людей от бессонницы мы поощряем их использовать постель только для сна и секса. Заправив же постель, человек с меньшей вероятностью ляжет на нее потом, чтобы посмотреть телевизор или поиграть на планшете. Тем самым вы обеспечите себе не только приятный и свободный от гаджетов вечер, но и спокойный сон, ведь светящийся экран — самый простой способ заставить мозг забыть о сне. (К. Бэрон, эксперт-невролог из Северо-Западного Университета США)

 В попытке найти «сакральную пользу от заправленной кровати некоторые идут еще дальше. Несколько «перлов» из интернета:

•  Хорошо застеленная кровать – показатель заботы хозяев о своем доме и уважения друг друга. Если верить приметам, то можно даже сказать, что привычка каждое утро заправлять постель делает человека более здоровым и счастливым.
•  Люди издавна считали, что не заправлять кровать по утрам - плохая примета. Она сулит болезнь или измену супруга. Поэтому если вы верите суевериям, то не стоит лениться по утрам заправлять постель.
•  По Фэн-шуй нельзя оставлять постель неубранной, так как каждый предмет в доме имеет собственную энергетическую нишу, а неубранная кровать - это легкий доступ чужака к Вашей энергетике.

 Мощно, верно? :)

Правда, на каждый из этих тезисов можно легко найти достойный контраргумент.

 К примеру, необходимость заправлять постель полезна/практична, лишь когда люди живут в стесненных условиях, без отдельной спальни, к ним часто заходят гости…  А связь между заправленной кроватью и более качественным сном, как и экономия денег «за счет расправленных складок» совершенно неочевидна. 

 Зато, абсолютно точно доказано, что именно не заправленная кровать   способна предотвратить появление клещей, провоцирующих бронхиальную астму, аллергию, экзему и ринит. Специальные исследования доктора С. Претлава из Университета Кингстона (США) показали, что в простынях, пододеяльниках и наволочках живут около 1,5 миллионов пылевых клещей, способные спровоцировать эти серьезные заболевания. Клещи активно размножаются в теплом, влажном микроклимате, который мы создаем, заправляя свою кровать после пробуждения.

Исследования Aggie Mackenzie, продемонстрировали, что помимо клещей в заправленной кровати «процветают» плесень, грибки и бактерии. Продукты их жизнедеятельности могут провоцировать конъюнктивит, ринит и многочисленные поражения кожи.

В итоге, сдергивая вечером безукоризненно уложенное покрывало, мы «ныряем» в целые колонии клещей, грибков и бактерий, благодарных нам за идеальный порядок в спальне! :)

Всю эту нечисть практически невозможно уничтожить с помощью чистящих средств и пылесоса. Лучший способ борьбы – оставлять постель не заправленной, чтобы дать ей возможность проветриться и высушиться.

Просто откройте форточку и уберите одеяло/покрывало с матраса, чтобы простыня и наволочка хорошо просохли и проветрились (в идеале, под солнечными лучами).

 Подведу итог словамиЭрика Абрахамсона, профессора Школы бизнеса Колумбийского университета: «Спальня – замечательное место для беспорядка. Как говорят, заправлять постель утром – все равно, что шнуровать ботинки после того, как Вы их сняли».

 Возможно, это просто метафора?

 А теперь, давайте возьмем оригинальную мысль адмирала У. Макрейвена и проведем «рефрейминг», заменив «заправку кровати» на любое другое утреннее дело. Пробуем:

 «Если вы приготовите утром кофе, вы выполните первую задачу дня. Это подарит вам чувство гордости и стимулирует к решению другого вопроса, а потом еще одного и еще. А к концу дня эта задача превратится в большое количество других. Приготовление кофе также поможет осознать, что мелочами пренебрегать нельзя. Если вы не способны делать правильно незначительные вещи, вы никогда не справитесь с серьезными задачами. Если вы хотите изменить мир, сначала приготовьте кофе…

 Расширяем возможности:

«Если вы примите утром душ/погладите брюки/займетесь сексом/опохмелитесь/проверите электронную почту, вы выполните первую задачу дня. Это подарит вам чувство гордости и стимулирует к решению другого вопроса, а потом еще одного и еще. А к концу дня эта задача превратится в большое количество других. Принятие душа/глажение брюк/занятие сексом/ «опохмелка» /проверка электронной почты также поможет осознать, что мелочами пренебрегать нельзя. Если вы не способны делать правильно незначительные вещи, вы никогда не справитесь с серьезными задачами. Если вы хотите изменить мир, сначала примите душ/погладьте брюки/займитесь сексом/опохмелитесь/ проверьте электронную почту…  :)

 В общем, берите шаблон и вставляйте все, что хотите сделать утром и наслаждайтесь мотивационной мощью текста:

«Если вы________________, вы выполните первую задачу дня. Это подарит вам чувство гордости и стимулирует к решению другого вопроса, а потом еще одного и еще. А к концу дня эта задача превратится в большое количество других. _________________ также поможет осознать, что мелочами пренебрегать нельзя. Если вы не способны делать правильно незначительные вещи, вы никогда не справитесь с серьезными задачами. Если вы хотите изменить мир, сначала ________________…

 Попробуйте прямо сейчас вставить все, что хотите – эффект будет не хуже, чем у адмирала :)

 P.S.

Во второй части продолжим рассказ о формировании ключевых привычек, подобных «заправленной кровати», но гораздо более ценных и практически полезных, чем та, которую обсудили сейчас.

И даже выступим в защиту основной идеи У. Макрейвена о важности первого дела, его законченности и системности.

Покажем, почему различные типы людей, с доминированием «Суждения» (Judging) или «Восприятия» (Perception), опирающиеся на «Процедуры» или «Возможности» ежедневно «заправляют или не заправляют свои кровати», стараясь добиться существенного успеха в жизни.

И как Вы можете управлять, направлять и поддерживать их к достижению поставленных целей!

 

лидерство, тайм-менеджмент, менеджмент, мастер-класс, управление, тренинг