За последние месяцы, для многих россиян, их родной дом (квартира, коттедж или палатка на берегу моря :)), превратились из места отдыха и укрытия от внешних бед и проблем, в очаг дополнительной напряженности.

Соцопросы показывают, что больше всего «не повезло» тем, кто оказался в самоизоляции с семьей и детьми, но продолжал работать дистанционно. Каждый пятый из них отметил, что стал испытывать сильную подавленность и стресс.  

• 49% - мечтают просто уйти на прогулку (и как можно дольше не возвращаться :))
• 47% - поскорее увидеться с друзьями (вероятно, чтобы пожаловаться им на своих близких :))
• 19% - как можно быстрее сбежать из дома в рабочий коллектив.

6% опрошенных пожаловались на серьезные ссоры с домочадцами, а 2% признались, что уже обсуждали с супругами развод.

А Ваши сотрудники еще не разводятся?

 Как результат – в июле в России (как и во всем мире) выросло количество разводов. Разумеется, одна из причин – возобновление работы ЗАГСов, куда «рванули» все те, кто откладывал развод из-за действия ограничительных мер.

Но многие решили развестись, «не сойдясь характерами» за время семейной изоляции из-за коронавируса. В общем, все по В. Высоцкому:

- Ты, Зин, на грубость нарываешься,
Все, Зин, обидеть норовишь.
Тут за день так накувыркаешься,
Придешь домой - там ты сидишь...

В основе любого конфликта, особенно с близкими людьми, членами семьи или рабочей команды, лежат затронутые чувства и вопросы самоидентификации (что я думаю о себе, как хочу выглядеть в глазах других). Лучший способ разрешать такого рода конфликты – вовремя начинать диалог и обсуждать проблемы и переживаемые эмоции. Такие разговоры трудны, но уклоняться от них и молчать о том, что вас гложет, — все равно что держать в руке гранату с уже выдернутой чекой. Однажды Вы устанете и все взорвется!

 Научиться вести разговор о чувствах с теми, кто их вызывает, важно, чтобы:

• быстрее разрешать накопленные конфликты в семье и на работе,
• «разруливать» ситуации, когда коллеги уже наговорили друг другу гадости,
• переводить сложные споры в конструктивные диалоги

 Сделать это можно с помощью технологии

«Разрешения накопившихся межличностных конфликтов»,

которой мы обучаем в форме тренинга и/или вебинара:

• О чем и как говорить, чтобы разрешить накопленную конфликтную, проблемную ситуацию
• Как вести диалог, связанный с сильными эмоциями
• Как проанализировать чувства и построить беседу с оппонентом
• Как вести разговор по существу проблемы
• Умение задавать вопросы, перефразировать ответы и признавать чувства.
• Основные помехи диалога о чувствах и как их устранять
• Как правильно обсуждать чувства и нейтрализовать обвинения.

Научитесь вести сложные эмоциональные диалоги и Вы сможете «разрядить» создавшуюся «нервную» обстановку, восстановить отношения и договориться!

 Как «заряжать батарейки»?

 Опросы социологов также показали, что, находясь на самоизоляции, россияне предпочитают бороться со стрессом с помощью алкоголя.

А многие страдающие от эмоционального выгорания, больше всего хотят иметь возможность побыть одному, отдельно от остальных членов семьи.

Помогает ли это справиться со стрессом и выгоранием?

К сожалению, нет...
Гораздо эффективнее научиться понимать свои чувства, чтобы управлять и использовать их, как в ситуации межличностных конфликтов, так и в борьбе со  стрессом и выгоранием.

Управление эмоциями - максимально практический и полезный навык, который необходим каждому! Именно поэтому, тренинг

«Развитие эмоционального интеллекта для борьбы с выгоранием, хронической усталостью и стрессами»

за последние месяцы стал одним из самых востребованных компаниями различного уровня. В ходе него мы изучаем следующие вопросы:

•  Почему эмоциональный интеллект (EI) – основа управления стрессами
• 5 групп признаков выгорания и хронической усталости
• Причины эмоционального выгорания и как СХУ «подкашивает» тех, кто любит свою работу
• Почему подавление эмоций - худшее, что можно сделать в стрессе 
• Как «идентифицировать» свое эмоциональное состояние с помощью 4-х базовых эмоций
• Метод СВЧ. Учимся осознанию текущего момента. (Технология присутствия) 
• О чем «говорят» испытываемые Вами эмоции? 
• Практика определения источника эмоции – что заставляет мозг отреагировать таким образом. 
• Как внутренне расслабиться и очистить ум от «пережевывания» обрывков или навязчивых мыслей
• Как «брать себя в руки» в рабочем или переговорном процессе
• Приемы повышения стрессоустойчивости и снижения выгорания;
• Как усилить самоконтроль и саморегуляцию
• Простые и надежные алгоритмы самопомощи в условиях стресса и выгорания.
• Как избавиться от выгорания и восстановить силы?
• ENERGY– менеджмент: как быстро «зарядить батарейки»

 Если Вы и Ваши сотрудники стоят перед необходимостью решения серьезных и напряженных рабочих и социальных задач – научите их управлять своими эмоциями для избавления от стресса и быстрой «накачки» энергии.

Эксперты рекомендуют развивать свой эмоциональный интеллект каждому!

Это не только полезное, но и невероятно захватывающее занятие – учиться понимать свои эмоции и стараться управлять ими! Оно восстанавливает силы и доверие,  и избавляет от желания оказаться в одиночестве или бежать в ЗАГС :)

С уважением, Ваш бизнес - тренер Игорь Ткач

тайм-менеджмент, стресс, тренинг-практикум, коучинг, наставничество, тренинг